podijeljena mišljenja
Da li beba mirnije spava uz roditelje? Evo šta pokazuju iskustva i istraživanja
Dok jedni smatraju da dijete od samog početka treba imati vlastiti prostor za spavanje, drugi se odlučuju za veću bliskost i zajedničko provođenje noći.
Razlozi za takvu odluku su različiti. Nekim roditeljima zajedničko spavanje olakšava n...
tijelo šalje jasnu poruku
Kako male promjene položaja spavanja poboljšavaju kvalitet sna
Iako rijetko razmišljamo o tome, položaj u kojem spavamo može mnogo reći o našem tijelu, ali i o unutrašnjem stanju.
Stručnjaci sve češće naglašavaju da stres ne nestaje kada legnemo u krevet. Naprotiv, on se može „preseliti“ u noć i pokaz...
rutina spavanja kod djece
Roditelji često griješe: Fokus nije na satu, već na broju sati sna
Posebno se ističe značaj redovnog i dovoljno dugog sna tokom predškolskog perioda, jer on može uticati na razvoj, ponašanje i tjelesnu težinu u kasnijim godinama.
Jedna studija pokazuje da djeca koja imaju raniju i dosljednu rutinu odlaska...
Istina o bebinom snu
Roditelji pod pritiskom: Da li beba zaista mora spavati cijelu noć?
Ipak, pedijatri i organizacije koje se bave sigurnošću dječijeg sna naglašavaju da je noćno buđenje u prvoj godini života uobičajena pojava.
Bebe imaju kraće cikluse spavanja od odraslih, a njihovo tijelo i mozak još uvijek se razvijaju....
trik za uspavljivanje
Ova mala promjena može vam pomoći da lakše zaspite
Sve je više govora o tome da kvalitet sna počinje mnogo prije nego što ugasimo svjetlo – i upravo tu na scenu stupa takozvano pravilo 3-2-1.
Radi se o jednostavnom rasporedu koji pomaže tijelu i umu da se postepeno smire. Bez aplikacija, m...
Korisni savjeti
Vratite blistavo lice na 5 načina
Povećanje tjelesne težine, nesanica, promjene raspoloženja i problemi sa varenjem tek su početak. Na nivou kože višak kortizola dovodi do gubitka kolagena i elastina, što ubrzava starenje, produbljuje bore i čini kožu opuštenom i beživotnom...
Preporuke i savjeti
Ako se budite usred noći, ovo bi vam moglo pomoći
Velike su šanse da prekomjerno koristite svoj pametni telefon, a gledanje u ekran prije spavanja može uzrokovati probleme s vašim cirkadijalnim ritmom, unutarnjim satom koji pomaže regulirati san.
Frekvencija plavog svjetla ometa vaš obraz...
Zdrav san
Pet "savjeta za spavanje" koji mogu pogoršati nesanicu!
Naučna istraživanja potvrđuju da kvalitetan san jača srce i krvne sudove, podržava imunitet, čuva funkcije mozga i pomaže emocionalnoj stabilnosti. Zbog toga mnogi ljudi traže načine da poboljšaju san, a tzv. higijena spavanja postala je po...
Studija pokazala
Kako vam spavanje sa upaljenim svjetlom može uništiti zdravlje?
Studija Univerziteta Flinders otkriva da izloženost jakom svjetlu tokom noći može znatno povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, jedne od najraširenijih hroničnih bolesti današnjice.
Istraživanje, objavljeno u prestižnom časopisu The...
Mitovi ljepote
Može li spavanje na boku uzrokovati asimetriju lica?
Jedan od njih je tvrdnja da spavanje na boku može uništiti simetriju vašeg lica i dovesti do njegove asimetrije. No, koliko je ova tvrdnja zapravo istinita?
Savršena simetrija ne postoji
Važno je znati da savršena simetrija lica praktično...
zdrav san
U kojem položaju spavate? Evo kako to utiče na vaše zdravlje
Položaj vojnika
Ležanje na leđima s rukama uz tijelo, poznato i kao "položaj vojnika" ili Savana poza u jogi.
Prednosti:
odličan za kičmu, vrat i ruke
poboljšava držanje tijela
smanjuje žgaravicu
čuva grudi u dobrom položaju
pomaže...
San i zdravlje
Vikend spavanje ne briše sedmični umor: Zašto je to loše za vaše zdravlje?
Međutim, naučnici upozoravaju da takav pristup ne samo da ne pomaže, već može i pogoršati stvari.
Kratki san radnim danima ima cijenu
Mnogi ljudi tokom sedmice skraćuju san kako bi uskladili posao, porodicu i društveni život. Iako to post...
snaga majčinstva
Fenomen “spavanja na čekanju" - umor koji pomjera zakone fizike
Jedan od najupečatljivijih fenomena u toj ulozi je tzv. “spavanje na čekanju” – trenuci kratkog, često neplaniranog sna, koji majke uspiju ukrasti usred haosa.Spavanje u mikro-dozama“Spavanje na čekanju” nije klasičan san. To su minute ili...
