san
Probudite se odmorni
Isključite misli u osam otkucaja: Trik za lakši san
borba sa nesanicom
Zašto žene u menopauzi imaju problema sa snom?
Noći u zagrljaju
Miris mame, ritam srca i siguran san: Moć bliskog roditeljstva
istraživanje otkrilo
Šta ili koga psi sanjaju dok spavaju?
nova studija
Koliko nam je sna potrebno za 'uspješno starenje'?
Istraživanje je obuhvatilo 3.306 učesnika starosti od 45 godina pa naviše, čije su obrasci spavanja snimani 2011, 2013. i 2015. godine, a onda pet godina kasnije im je urađen detaljni sistematski pregled.
Podatke, koje je analizirao tim na...
Šta sve utiče na kvalitet sna?
Kofein, slatkiši, alkohol: Ove navike u ishrani remete san
Naprimjer, nedostatak sna je povezan sa povećanim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti, kao i moždanog udara - piše portal mindbodigreen.com.
Kako hrana i piće utječu na san
Hrana koja sadrži sastojke koji podstiču san, kao što je...
umjesto muffina ili slatkiša
Zdrave grickalice za bolji san prije spavanja
Zdrave grickalice za bolji san prije spavanja
Prehrambene navike direktno utiču na nivo šećera u krvi, a visoki nivoi šećera povezani su s prekidima u snu i lošijom kvalitetom spavanja, prema nutricionistima Mayi Feller i Katie Janeczek. I...
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdrave tjelesne težine, jer direktno utječe na hormone koji reguliraju apetit. Istraživanja pokazuju da manjak sna dovodi do smanjenja razine leptina, hormona koji signalizira sitost, i povećanja grel...
za Kvalitetan san
Tri položaja za spavanje koja sprječavaju nastanak bora
Spavanje na leđima
Spavanje na leđima smatra se najboljom pozom za sprječavanje nastanka bora. U ovom položaju, lice nije pritisnuto uz jastuk, što smanjuje mogućnost stvaranja nabora i linija na koži. Osim toga, ovaj položaj pomaže u ravn...
savjeti
Rutina sna vaše bebe može se dovesti u red malim koracima
Najprije morate shvatiti da je spavanje – vještina, pa baš kao i svaku drugu beba je mora savladati. Djelomično će naučiti sami, a dio im morate prenijeti vi, roditelji. Jedna od važnijih stvari je naučiti kako više ciklusa sna spojiti zaje...
Lifestyle
3 razloga zbog kojih ste stalno gladni
Ako ste stalno gladni, čak i nakon obilnog obroka, znajte da niste sami. Veliki je broj ljudi koji se osjećaju isto, a za to postoje i medicinski razlozi.
Brojni su faktori koji mogu utjecati na osjećaj gladi - problem sa štitnjačom ili uzi...
Lifestyle
Znamo da volite spavati, ali iznenadili biste se koliko nam je sna stvarno potrebno!
Sve užurbaniji tempo života nerijetko rezultira nedostatkom sna te stresom zbog neodrađenih '8 sati' koji su nam toliko potrebni. Zvuči li vam ovo itekako poznato, napokon možete odahnuti i prestati sa živciranjem jer znanost tvrdi da nam j...
Lifestyle
Pet napitaka za lakši san
Uveče ne možete zaspati, a ujutro vas muči neispavanost i iscrpljenost? Ovih pet napitaka pomoći će vam da lakše zaspite i probudite se puni energije.
Čaj od hmelja - iako ste ga možda naviknuti osjetiti u pivu, ono nije jedino piće u koj...
Lifestyle
Navike slavnih za kvalitetniji odmor i san
Svi znamo koliko je važno kvalitetno i dovoljno spavati jer samo odmorni možemo dobro funkcionirati i biti spremni za obavljanje svojih obveza. Zbog svakodnevice i životnog tempa (ali i stresa) navečer kada se konačno smirimo i legnemo u kr...
Lifestyle
Patite li od hipersomnije?
Kad je u pitanju količina sna potrebna da biste se probudili osvježeni, učestalo je vjerovanje da je potrebno negdje između 6 - 8 sati.
Zašto se onda nakon propisane količine sna vi i dalje budite neispavani i umorni ? Prema riječima stru...
Lifestyle
Žene spavaju manje od muškaraca, a razloga je mnogo
Mnoge žene često se pitaju zašto su stalno umorne. Objašnjenje na ovo pitanja dala je Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije. Novo istraživanje otkrilo je da prosječna žena u Velikoj Britaniji gubi tri sata sna u noći, što na godišn...
Lifestyle
Navike koje povećavaju anksioznost
Simptomi koji se javljaju kao posljedica povišene anksioznosti su raznovrsni i variraju od osobe do osobe. Razlikujemo simptome koji se javljaju na tjelesnom nivou (ubrzano disanje, znojenje, mučnina, drhtanje, mišićna napetost, ubrzan rad...
