san
Milan Maglov
Influenser iz Srbije sanjao da je BiH osvojila Svjetsko prvenstvo
Istraživanje otkrilo
Prva godina s bebom: Roditelji u prosjeku izgube čak 44 dana sna
tijelo šalje jasnu poruku
Kako male promjene položaja spavanja poboljšavaju kvalitet sna
trik za uspavljivanje
Ova mala promjena može vam pomoći da lakše zaspite
Andrea Bošnjakova za Žene.ba
Kad mama kaže „ne znam“, a beba kaže „trebam te“
borba sa nesanicom
Zašto žene u menopauzi imaju problema sa snom?
Svjetske i domaće studije pokazuju da čak 40 do 60 % žena u perimenopauzi i menopauzi ima problema sa snom, što značajno može utjecati na kvalitetu života.
Glavni razlog nesanice u ovom periodu su hormonalne promjene – pad estrogena i prog...
Noći u zagrljaju
Miris mame, ritam srca i siguran san: Moć bliskog roditeljstva
I dok je u zapadnom svijetu u jednom trenutku postalo uobičajeno da beba spava odvojeno u svom krevetiću ili čak u drugoj sobi, sve više stručnjaka i roditelja danas se vraća konceptu tzv. bliskog roditeljstva (attachment parenting), koji p...
odvažan stil
Arjan Malić: Mladi bh. reprezentativac ne briljira samo na terenu – njegov stil je prava igra
Ostvareni snovi
Kao fudbaler Sturma, jednog od najvećih austrijskih klubova, već je napravio značajan korak u svojoj karijeri.
Njegov talenat nije promakao velikom imenu poput Ralfa Rangnicka, koji ga je lično pokušao pridobiti za austri...
istraživanje otkrilo
Šta ili koga psi sanjaju dok spavaju?
Dr. Dirdre Baret, klinički i evolucijski psiholog sa prestižnog univerziteta, objašnjava da psi stvaraju snažne veze sa svojim vlasnicima, pa su njihovi snovi često ispunjeni poznatim licima i trenucima koje dijele sa svojim ljudima. U snov...
studija
Kako plavo svjetlo utječe na dječiji san?
Vidljivi spektar svjetlosti sastoji se od različitih valnih dužina svjetlosti. Ljubičasta svjetlost ima najkraću valnu duljinu, dok crvena ima najdužu. Plavo svjetlo je kratkovalni oblik svjetlosti koji potiče budnost i produktivnost. Ono j...
čuvajte bebin san
Idealna temperatura sobe za bebu
Beba ne može riječima da opiše kako se osjeća, tako da je na vama kao roditelju da pronađete odgovarajuću sobnu temperaturu. Ne želite da soba bebe bude previše topla ili prehladna. Preporučuje se da najbolja temperatura za bebe bude između...
nova studija
Koliko nam je sna potrebno za 'uspješno starenje'?
Istraživanje je obuhvatilo 3.306 učesnika starosti od 45 godina pa naviše, čije su obrasci spavanja snimani 2011, 2013. i 2015. godine, a onda pet godina kasnije im je urađen detaljni sistematski pregled.
Podatke, koje je analizirao tim na...
Šta sve utiče na kvalitet sna?
Kofein, slatkiši, alkohol: Ove navike u ishrani remete san
Naprimjer, nedostatak sna je povezan sa povećanim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti, kao i moždanog udara - piše portal mindbodigreen.com.
Kako hrana i piće utječu na san
Hrana koja sadrži sastojke koji podstiču san, kao što je...
umjesto muffina ili slatkiša
Zdrave grickalice za bolji san prije spavanja
Zdrave grickalice za bolji san prije spavanja
Prehrambene navike direktno utiču na nivo šećera u krvi, a visoki nivoi šećera povezani su s prekidima u snu i lošijom kvalitetom spavanja, prema nutricionistima Mayi Feller i Katie Janeczek. I...
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdrave tjelesne težine, jer direktno utječe na hormone koji reguliraju apetit. Istraživanja pokazuju da manjak sna dovodi do smanjenja razine leptina, hormona koji signalizira sitost, i povećanja grel...
za Kvalitetan san
Tri položaja za spavanje koja sprječavaju nastanak bora
Spavanje na leđima
Spavanje na leđima smatra se najboljom pozom za sprječavanje nastanka bora. U ovom položaju, lice nije pritisnuto uz jastuk, što smanjuje mogućnost stvaranja nabora i linija na koži. Osim toga, ovaj položaj pomaže u ravn...
savjeti
Rutina sna vaše bebe može se dovesti u red malim koracima
Najprije morate shvatiti da je spavanje – vještina, pa baš kao i svaku drugu beba je mora savladati. Djelomično će naučiti sami, a dio im morate prenijeti vi, roditelji. Jedna od važnijih stvari je naučiti kako više ciklusa sna spojiti zaje...
Lifestyle
3 razloga zbog kojih ste stalno gladni
Ako ste stalno gladni, čak i nakon obilnog obroka, znajte da niste sami. Veliki je broj ljudi koji se osjećaju isto, a za to postoje i medicinski razlozi.
Brojni su faktori koji mogu utjecati na osjećaj gladi - problem sa štitnjačom ili uzi...
