Voda igra ključnu ulogu u svakoj dijeti i procesu mršavljenja. Osim što pomaže u detoksikaciji organizma i smanjenju apetita, dovoljan unos vode može značajno povećati uspješnost dijete.
Iako se često preporučuje osam čaša vode dnevno, ta količina zapravo zavisi od vaše tjelesne težine.
Donosimo preporučene dnevne količine vode prema tjelesnoj težini:
60 kg – 2 litra
65 kg – 2,1 litra
70 kg – 2,3 litra
75 kg – 2,5 litra
80 kg – 2,6 litra
85 kg – 2,8 litara
90 kg – 3 litre
95 kg – 3,2 litra
100 kg – 3,3 litra
105 kg – 3,4 litra
110 kg – 3,6 litra
115+ kg – 3,7 litara
Kako lakše unijeti preporučenu količinu vode?
- Popijte dvije čaše vode prije svakog obroka – to je već 1,5 l dnevno.
- Dodajte još dvije čaše ujutro i navečer – ukupno oko 2,5 l.
- Ako vam voda prije spavanja remeti san, popijte je ujutro.
- Dodajte limun, mentu ili krastavac za bolji okus i dodatni učinak.
Ne postoji dijeta bez hidratacije. Prilagodite unos vode svojoj kilaži i dajte svom tijelu najbolju podršku u procesu mršavljenja.
grad u najboljim izdanjima
Outfiti Sarajeva ove zime: Kada hladnoća postane modna inspiracija
Nesvakidašnje zaruke
Ko je Aida Čičkušić, žena koja je osvojila Damira Džumhura?
savjeti za mame
