Zaboravite na beskrajno skrolanje: „Slow dopamine“ aktivnosti vraćaju nas stvarnom životu
Nekoliko minuta skrolanja lako se pretvori u pola sata, a potreba da stalno provjeravamo društvene mreže, poruke i nove sadržaje stvara osjećaj da uvijek nešto propuštamo.
Pametni telefoni i računari postali su neizostavan dio svakodnevice, ali upravo zbog njihove stalne dostupnosti sve je teže napraviti pravi odmak. U toj priči često se spominje dopamin, neurotransmiter povezan s motivacijom, nagradom i osjećajem zadovoljstva.
Problem nije u samom dopaminu, već u tome što nam digitalni sadržaji omogućavaju gotovo trenutnu nagradu. Jedan video vodi do drugog, zatim do trećeg, a mozak se navikava na stalne i brze podražaje. Upravo zato sve se više govori o takozvanim „slow dopamine“ aktivnostima.
Za razliku od beskrajnog skrolanja, „slow dopamine“ aktivnosti su one koje zahtijevaju vrijeme, trud i određenu dozu strpljenja. Rezultat ne dolazi odmah, ali upravo zbog toga zadovoljstvo nakon završene aktivnosti može biti mnogo smislenije.
Na listi se mogu pronaći sasvim jednostavne stvari koje smo možda nekada radili bez razmišljanja, čitanje, šetnja, crtanje, kuhanje, šivanje, učenje instrumenta, vježbanje ili čak pranje suđa.
Zajedničko im je to što od nas traže da budemo prisutni u trenutku. Umjesto instantnog sadržaja koji konzumiramo bez mnogo razmišljanja, ovdje nešto stvaramo, učimo ili jednostavno provodimo vrijeme bez potrebe da stalno provjeravamo ekran.
Ako imate osjećaj da previše vremena provodite na telefonu, uvođenje ovakvih aktivnosti može biti jednostavan način da napravite malu promjenu u svakodnevici.
Za razliku od skrolanja, nakon kojeg često samo nastavimo tražiti novi sadržaj, aktivnosti koje zahtijevaju određeni trud mogu nam donijeti osjećaj ispunjenosti, mira i zadovoljstva zbog nečega što smo sami uradili.
„Slow dopamine“ zato nije još jedan strogi wellness trend koji nalaže šta bismo trebali raditi. Može biti jednostavan podsjetnik da povremeno spustimo telefon, usporimo i pronađemo zadovoljstvo u stvarima koje zahtijevaju malo više vremena.