Povratak tijela u formu: Sve što mame trebaju znati nakon poroda

Oporavak traje različito dugo i zavisi od toga je li tokom poroda bilo komplikacija, no prosječno traje nekoliko sedmica.

Tijelo prolazi kroz značajne promjene tokom trudnoće i samog poroda. Svaka žena doživljava ovaj period na svoj način, stoga nije potrebno uspoređivati svoje iskustvo s drugim ženama ili stvarati strah ukoliko je proces drugačiji.

Zdravstveni sistem rijetko priprema žene za postporođajno razdoblje, pa se rodilje često suočavaju s nizom fizičkih i psihičkih simptoma.

Čak 80 % žena osjeti bol nakon epiziotomije i nelagodu u grudima, dok trećina pati od urinarne inkontinencije. Nedostatak informacija o postporođajnom periodu doprinosi nezadovoljstvu prema zdravstvenom osoblju, što može dovesti do lične frustracije i rizika od depresije.

Vraćanje maternice

Nakon poroda, maternica se postepeno vraća na svoju prirodnu veličinu i oblik. Ovo može izazvati bolove u donjem dijelu stomaka slične menstrualnim grčevima – većinom tupi, ali ponekad i oštri. Bol se pojačava tokom dojenja zbog lučenja hormona koji potiču kontrakcije maternice.

Osjetljivost rodnice

Tokom poroda dolazi do snažnog rastezanja područja između vagine i anusa, tzv. perineuma, što može biti bolno i osjetljivo, posebno ako je rađena epiziotomija – rez kojim se proširuje vaginalni otvor.

Šavovi se obično apsorbiraju unutar tri sedmice, a područje je važno čistiti toplom vodom i nježno tapkati ručnikom. Hladni oblozi i sjedenje na mekanim površinama s jastukom mogu pomoći u ublažavanju bola i nelagode.

Neredovita stolica je česta u postporođajnom periodu, što može dovesti do konstipacije i hemoroida.

Preporučuje se unos dovoljno tekućine i hrane bogate vlaknima kako bi se smanjio pritisak na šavove i olakšalo pražnjenje crijeva.

Dovoljna količina tekućine također razrjeđuje mokraću, smanjujući peckanje i nadražaj prilikom mokrenja.

Krvarenje i iscjedak

U prvih desetak dana nakon poroda može doći do intenzivnijeg krvarenja i iscjetka, što je prirodan proces čišćenja tijela od viška krvi i tkiva. Kasnije se javlja blaže krvarenje. Tamponi se ne preporučuju zbog rizika od infekcije – bolje je koristiti uloške.

Veće i stalne količine krvi ili ugrušci zahtijevaju kontakt s liječnikom.

Iscjedak postepeno mijenja boju: od crveno-smeđe, preko žućkastog, do sluzavog, dok potpuno ne nestane. Neugodan miris može ukazivati na zaostalu posteljicu i zahtijeva pregled.

Zaostala posteljica

Zaostala posteljica je ozbiljna komplikacija koja može izazvati infekciju, teška krvarenja i, u nekim slučajevima, smrtnost. Normalno, posteljica se izbacuje nakon poroda, a ako ostane njen ostatak, liječnik ga uklanja ručno ili pomoću lijekova koji potiču kontrakciju maternice.

Simptomi uključuju povišenu temperaturu, neugodan miris, masivno krvarenje i bol.

Vježbanje nakon poroda 

Vježbanje se obično preporučuje započeti šest sedmica nakon poroda, ali sve zavisi od stanja žene.

Ako je prije trudnoće bila fizički aktivna i osjeća se spremnom, vježbanje može početi i ranije.

Važno je slušati svoje tijelo i ne forsirati se.

Početak sa laganim aktivnostima, postupno povećavanje intenziteta, dovoljno odmora, zagrijavanje, istezanje i adekvatan unos tekućine ključni su za siguran povratak fizičkoj aktivnosti.