Hoće li vas trčanje stvarno postariti? Evo što kažu stručnjaci

Ali, je li zaista trčanje krivac za prerano starenje kože ili je riječ o mitu?

Kako izgleda "trkačko lice"?

Prema popularnim opisima, trkači mogu imati mršavo, ispijeno lice s izraženim borama i opuštenom kožom. Međutim, znanstvena istraživanja nisu pronašla dokaze da sam čin trčanja uzrokuje ove promjene. Koža trkača može izgledati drugačije zbog drugih faktora, a ne zbog samog trčanja.

Što zapravo utječe na izgled kože trkača?

Najvažniji čimbenici koji mogu utjecati na kožu su:

Nizak postotak tjelesne masti: Trčanje može dovesti do gubitka tjelesne masti, a smanjen volumen masnog tkiva u licu može učiniti da lice izgleda mršavije i starije.
Izlaganje suncu: Najveći neprijatelj kože je UV zračenje. Trkači koji puno vremena provode na otvorenom često su izloženi suncu, a ako ne koriste adekvatnu zaštitu, to može dovesti do preranih bora, pigmentacija i oštećenja kože.

Zašto je sunčana zaštita ključna?

Studije pokazuju da značajan broj trkača preskače nanošenje kreme za sunčanje – čak od 7 do 45 posto. Odsustvo zaštite od UV zraka jedan je od glavnih razloga zbog kojih koža može izgledati starije, a ne sam trening trčanja.

Može li trčanje zapravo usporiti starenje kože?

Da! Redovita tjelesna aktivnost poput trčanja dokazano pomaže u usporavanju procesa starenja. Poboljšava cirkulaciju, jača imunitet i smanjuje štetne procese u tijelu koji dovode do starenja. Tako da, trčanje je daleko više saveznik nego neprijatelj zdravoj i mladolikoj koži.

Kako zaštititi kožu i uživati u trčanju?

Ako želite izbjeći negativne efekte i zadržati zdrav izgled kože, pridržavajte se ovih savjeta:

• Trčite u jutarnjim ili večernjim satima kad je sunce manje intenzivno
• Nosite šešir s širokim obodom i sunčane naočale s UV zaštitom
• Koristite kremu za sunčanje s faktorom SPF 30 ili više i redovito je obnavljajte, osobito ako se znojite
• Održavajte zdravu tjelesnu masu i izbjegavajte preveliki gubitak volumena lica