Banana dijeta: Tajna Japanki za vitku liniju bez gladovanja

Dan započinjete s jednom ili dvije zrele banane i čašom do dvije mlake vode. I to je sve za doručak! Ovaj minimalistički početak dana ubrzava metabolizam i daje dovoljno energije za jutarnje obaveze, bez osjećaja težine u stomaku.

Lagana ishrana tokom dana

Nakon "banana doručka", važno je da tokom ostatka dana unosite lagane, manje i češće obroke. Cilj je ne prejedati se, već hraniti tijelo kontinuirano i umjereno. Pržena i teška hrana se izbjegava, dok su povrće, integralne žitarice, nemasni proteini i voće dobrodošli.

Bez kafe, bez šećera, ali ne bez uživanja

Tokom trajanja dijete (idealno 7 do 12 dana), preporučuje se izbjegavanje kafe, alkohola i slatkiša. Umjesto toga, možete piti zeleni ili biljni čaj bez šećera, možete pojesti kockicu do dvije crne čokolade, ali samo do 15 sati. Slane grickalice zamijenite domaćim kokicama sa minimalno ulja i soli. Večerajte lagan obrok, nekoliko sati prije spavanja. 

Prvi rezultati već za sedmicu dana

Uz pridržavanje ovih pravila, mnogi su već nakon 7 do 12 dana primijetili prve promjene, manji obim struka, manje nadutosti i više energije. Dijeta ne zahtijeva napor, a zbog svoje jednostavnosti je lako održiva i pogodna za zauzet dnevni raspored.